[...] na treningu fatyguje sie - co oznacza koniec sesji. Ale co zrobic gdy miesnie moga wiecej, ale cialo juz nie ? Wtedy wlasnie wprowadza sie trening partia 2*dzien. Na czym on polega? Na wykonaniu 2 sesji treningowych w ciagu jednego dnia. Sesja poranna - AM i sesja popoludniowa PM. Sesje treningowe z definicji musi odzielac minimum 4 [...]
[...] jest w porządku. jako ciekawostkę podam że w przypadku urwania głowy długiej bicepsu traci się 20% na silę w zginaniu i ok.17% przy rotacji przedramienia so jak widać warto operować - czym prędzej tym lepiej. Pomijając aspekt kosmetyczny (jeśli tak to można nazwać) jak potem robić uginanie na biceps ze sztangą przy 20 % różnicy sił ?
[...] ma swoje plany i kazdy wie co najlepiej na niego dziala -> wiec planu na brzuch nie zmieniam unoszenie nóg w podporze 3x30 SRODA barki,nogi jako pierwsze rób to na czym Ci bardziej zalezy, skoro nogi masz dobrze rozwiniete..to rob je tak jak masz wypisane po barkach wyciskanie sztangielek 3x9 rob lepiej sztangą i SPRZED klatki nie ZA [...]
[...] jest dobra 2)czy cały czas jechać tymi samymi ćwiczeniami czy wymieniac je po mikrocyklu na inne 3)jak jest konkretnie z przerwami bo nie dotyczałem sie nic konkretnego 4)czym zastąpić podciaganie na drążku bo to jest moja pięta achillesowa strasznie szybko wymiękam 5)nie wiem czy dobrze zrozumiałem czytając te wszystkie posty czy jeżeli moim [...]
[...] sztanga łamana 3x10 WYWAL-ZAMIEŃ NA SZTANGIELKI W STANIU Z OBROTEM(SUPINACJĄ NADGARSTKA) Piatek 1-barki unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 wyciskanie zza karku 3x8 -czym moge zastapic te cwiczenie? SZTANGIELKAMI ZRÓB RAZEM WAŻĄ MNIEJ NIŻ SZTANGA I OSZCZĘDZASZ NIECO KRĘGOSŁUP, ALBO PODCIĄGAJ WZDŁUŻ TUŁOWIA SZTANGĘ ZRÓB:12,10,8 PROGRESJA [...]
[...] powycinane partie miesniowe i co my mamy sobie to posklejac w calosc jak ukladanke czy jak?;-) jak oczekujesz konstruktywnej oceny, ttrafnej, tego co dalej robic na czym sie skupic to daj dwie fotki calego ciala, powtarzam CALEGO ciala na luzie przodem i tylem i wtedy bedziemy mieli o czym rozmawiaj, bo po tym co nam przedstawiles temat [...]
Rozumiem. A mógłbyś mi wytłumaczyć na czym polega konkretna różnica między tymi produktami, które mi wysłałeś (za co wielkie dzięki), a tymi które zawierają samą argininę, lizynę, ornitynę? Bo z tego co wiem, arginina jest bardzo ważna np. przy odbudowie kości i ich regeneracji, natomiast te w/w suplementy dotyczą głównie odbudowy mięśni przy [...]
Kult Jak napisałem wcześniej. Jestem przeciwnikiem owych działań i dobrze zdaję sobie sprawę, na czym polega ta polityka. Gdyby nie to żyło by Ci się znacznie gorzej w Twoim własnym kraju. Niestety, świat NIE JEST idealny, wiele osób jeszcze tego nie pojmuje. Autor tematu wcześniej pisał coś o trzech zasadach. Nie pamiętam dokładnie ich treści, [...]
[...] przez jedna pania lekarz, bo poprostu mialem racje I wiem to, bo ojciec byl siadkiem rozmowy. Dotyczacej dietetyki, suplementacji, treningow silowych. CZyli tego na czym sie znam. Jak pozniej sprawdzalem jej argumenty z ludzmi naprawde kompetentyni - lekarzami sportowymi wyszlo na to, ze ta pani juz dawno powinna przejsc na emeryture. TO [...]
[...] okupili kilkoma kontuzjami... Co do drugiego spotkania, to sędzia wypaczył wynik spotkania, w pierwszej połowie nie podyktował ewidentnych dwóch karnych W drugiej połowie gra się nie zmieniła, WKS powinien strzelic gola, ale skoro B.Kone nie strzela do prawie pustej bramki, to o czym tu pisac? Zobaczymy co w następnym meczu zaprezentują...
Zdecydowanie nie. Masz oponkę więc zastap połowę węgli tłuszczem. Skąd pochodzi tłuszcz w tej opisanej diecie? Nie ma żadnej wzmianki o tym na czym smazone jest mięso. Dieta powinna być różnorodna a nie kura/ryż 4 razy dziennie. Nabiał nie jest dobrym pomysłem codziennie, tak samo masło orzechowe to bomba tłuszczy trans plus dodatkowo kwas [...]
[...] wjedzie. Jeżeli chcesz na start dać 10j (sporo moim zdaniem i można spokojnie od 5 zacząć) to daj 200ww dla bezpieczeństwa i zmierz cukier po 1 i 2h i będziesz wiedział na czym stoisz czy dać mniej ww czy więcej insy. Ja do 150-180ww dawałem 7-8j insy i było to wystarczająco żeby nie latać z wyj**anym cukrem i po dwóch h ładować kolejny [...]
Ahve: Jak już zaczniesz trenować i zaczniesz rozumieć na czym kyokushin polega to nie będziesz myślał nad tym jak najszybciej osiągnąć ten czarny pas. Ja mam aktualnie tak że w klubie mi wmawiają żebym zdawał w grudniu na 2kyu ale ja wole jeszcze rok poczekać bo niby umiejętności mam na ten stopień ale wydaje mi sie że jeszcze do niego nie [...]
Marta, podglądałam Cię (podobnie jak Agę) z ukrycia i również w sercu mocno kibicowałam Efekty Twojej walki są bardzo pozytywne i zachwycające. Zrobiła się z Ciebie wyjątkowo zgrabna laska - sylwetka nabrała super proporcji - panowie mają na czym oko zawiesić Gratuluję przemiany!!!
[...] jeszcze raz jak znajde cwile wszystkie 5 prac nagrodzone i jesli bedzie tam oczywisty plagiat bede reagowal , jesli tylko cos pisane na podstawie badz wspieranie sie na czym nie moge dyskwalfikowac osoby. Wtedy kazdego musialbym odrzucic i sam wziasc 5 koszulek bo kazdy jakies wymiary czy zwyciestwa w zawodach skopiowal pozdrawiam i milego [...]
Panowie dzięki za informacje, ale doradźcie jak ustrzec się niedoborów i na czym podbić kalorie. Zrozumcie że taka dieta jak w załączniku się u mnie nie sprawdzi, czasami mam takie tygodnie ze gonie po Polsce od poniedziałku do piątku. Mam nielimitowany dostęp do dietetyka w LuxMed i w Multisporcie ale nawet nie korzystam bo klika razy jak bylem [...]
Poogladaj sobie zawody ciezarowcow/strongmen: bierzesz z ziemi ciezar nachwytem na szerokosc nieco szersza niz bary i wpychajac nogi w ziemie rozpedzasz sie ze sztanga, po czym szybko podchodzisz pod nia robiac lekki przysiad (ciezarowcy robia pelny). Prawdopodobnie robiles to by zarzucic ciezar na klate w przysiadach przednich, ale nie potrafiles [...]
Internet jest środkiem komunikacji. Po co latać. Ja nie mieszkam w Olsztynie więc jeżeli mam latać w ciemno to dziękuję. Wolę się spytać i pojechać wiedząc na czym stoję a że sobie od czasu do czasu ktoś siądzie na neta to nie oznacza iż robi to non stop. Pytanie do tych co uczęszczają do tego klubu. W jakich dniach jest boks i o której godzinie [...]
Na czym polega, jakimi środkami i w jakich dawkach jest ta kuracja TRT, bo nigdzie nie mogę znaleźć dokładnego jej opisu,a ciekawy jestem na ile to może wspomóc zawodnika, że az taka fala nazywania tego koksowaniem :)
Wojna powoduje wiecej ? -Wonjen- I tak w kolko nigdy sie tego nie nauczymy ?
